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孩子幾點(diǎn)睡覺能長(zhǎng)個(gè)?育兒師：錯(cuò)過2個(gè)時(shí)間，孩子長(zhǎng)個(gè)就難了 

睡覺是我們每天都必須做的事情，因?yàn)橹挥兴�覺的時(shí)候，我們才能真的做到全身心放松的狀態(tài)，然而，即使我們睡著了，身體各機(jī)能仍舊有條理、有秩序的運(yùn)行著，盡最大可能的把白天攝入的營(yíng)養(yǎng)充分消化吸收，同時(shí)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

鄰居劉姐是從事餐飲行業(yè)的，主要是早點(diǎn)鋪，幾乎是每天天沒亮就要起來到店里做早點(diǎn)，連帶著孩子俊杰一起早起，到早點(diǎn)鋪睡個(gè)回籠覺，再去上學(xué)，以至于俊杰幾乎是天天睡不好，凌晨四五點(diǎn)就得起來一次，久而久之，俊杰的身高明顯比別的小朋友矮上一大截，看起來又瘦又小只，劉姐求助網(wǎng)友，經(jīng)過一位從事育兒師的網(wǎng)友解惑才知道，孩子長(zhǎng)不高，是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來的睡眠不足導(dǎo)致的。

劉姐這才知道，對(duì)于孩子來講，睡覺并不只是休息放松，還會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。育兒師講到：孩子睡覺，如果錯(cuò)過2個(gè)黃金時(shí)段，想長(zhǎng)個(gè)就真的很難了。

黃金時(shí)段一，21:00~1:00

夜間九點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段，對(duì)于孩子來說，是生長(zhǎng)激素大量分泌的第一個(gè)黃金時(shí)間段，如果想孩子長(zhǎng)個(gè)，就要讓孩子9點(diǎn)前入睡，爭(zhēng)取9點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這樣一來，孩子就能保證生長(zhǎng)激素的分泌量，促進(jìn)身體在夜間的新陳代謝。

黃金時(shí)段二，5:00~7:00

睡眠有2種，深度睡眠和淺度睡眠，凌晨5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，孩子正處于深度睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，會(huì)促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)，如果讓孩子早早起床，破壞這個(gè)時(shí)間段，會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不足，精力不能恢復(fù)，不僅影響長(zhǎng)個(gè)，一天下來都會(huì)無精打采。

看到這兒，有些家長(zhǎng)很郁悶，我們家孩子9點(diǎn)前入睡很難，這要怎么辦，才能解決孩子的睡眠問題呢？

做法一，睡前放松，不要讓孩子太過興奮

現(xiàn)在的孩子，睡前喜歡玩一把游戲，或者看會(huì)視頻，大腦始終處于一種相當(dāng)興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子入睡很難，家長(zhǎng)能做的，就是讓孩子睡前放松下來，可以選擇給孩子講個(gè)睡前故事，聽歌代替孩子打游戲，看視頻。總之，不要讓孩子處于興奮狀態(tài)。

做法二，不吃東西，不要讓脾胃拼命工作

也許是現(xiàn)在生活條件好了，很多寶媽總是擔(dān)心孩子半夜會(huì)餓醒，總喜歡睡前給孩子吃點(diǎn)東西，雖然出發(fā)點(diǎn)是好的，但是卻給孩子脾胃帶來很大的傷害，讓脾胃拼命工作，久而久之，就會(huì)影響孩子的發(fā)育。家長(zhǎng)如果想讓孩子睡得好，得保證孩子的脾胃不會(huì)搗蛋，平日里多給孩子喝點(diǎn)雙低聚乳清，幫助孩子增強(qiáng)脾胃運(yùn)化，孩子脾胃好，不會(huì)積食、腹脹，孩子自然睡眠也就跟著好了。

做法三，不要開燈睡覺

開燈睡覺是很難睡著的，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，不僅會(huì)對(duì)孩子的眼睛造成傷害，還會(huì)影響孩子的免疫力。

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