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18019521113
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首先著地的部位是腳后跟，
然后過渡至前腳掌，
通過內(nèi)旋，蹬地，完成一個(gè)步態(tài)周期，
使用腳后跟跑法，最大的優(yōu)點(diǎn)就是省力，
這種跑法比較適合能力較弱的新手，
腳后跟著地可以減緩沖擊力保護(hù)腳踝。
這里還有更多關(guān)于跑步的小技巧
跑步達(dá)人陳意涵溫馨提醒：
拉伸循序：肩部拉伸
-大腿前側(cè)拉伸-大腿后側(cè)拉伸
髖關(guān)節(jié)拉伸和胸椎扭轉(zhuǎn)-小腿拉伸
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